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南京桑拿按摩是一种很好的保健养生疗法,常按摩身体各部位,可强身健体、防病养生。往常可多做以下几个简略的动作。
1.搓脸。将双手手掌稍用力搓热,平放在面部按摩面部,再用两手中指别离由前沿鼻两头向下至鼻翼两旁,重复揉搓,到面部发热连续;然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。可促进面部血液循环,添加面部肌肤抗寒才调和防止伤风。日久天长,能减少面部皱纹,坚持芳华容颜。
2.搓额。用手左右轮流上下轻搓脑门50次,常常搓额能够清醒大脑,还能够推延皱纹的发作。
3.搓鼻。用双手食指搓鼻梁的两头。常常搓鼻能够使鼻腔疏通,并可起到防治伤风和鼻炎的作用。
4.搓耳。用拇指、食指沿耳郭从上到下捏搓,搓红、搓热为度;也可用两手掌按住两耳把两耳推过去,再拉回来,一般以20次左右为宜。通过影响耳朵上的穴道来促进全身健康,并能够增强听力,对强肾作用更好。
5.搓颈。先用两手食指、无名指重复按摩颈后部的风池、风府穴,力气由轻到重,直到部分发热,然后左右前后翻滚颈部,速度要慢,但高低要大。
6.搓胸。两手平贴胸部,自上至下稍用力搓,每次36下,每日早晚各做1次。春天搓胸擦背能行进免疫机能,有利强身健体、防止疾病。常常搓胸能起到安慰心脏的作用。
7.搓腰。座位,先将两手搓热,然后别离放在两头腰部,用力往下搓至尾骶部,替换上下搓腰50次,以皮肤有温热感为宜。既可补肾壮腰和加固元气,还能够防治腰酸腰痛。
8.搓手。双手先对搓手背50次,然后再对搓手掌50次。常常搓手能够促进大脑和身的振奋枢纽,增强双手的灵活性、柔韧性和抗寒才调,还能够防止裂口,推延双手变老全。
9.搓腹。先左手后右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50次,可促进消化,防止积食和便秘。
10.搓腿。坐在床上,双手从左腿大腿根开端,自上而下抵触腿,搓到脚踝方位,一条腿连做20次,然后换另一条腿。这样做能够增强腿力,保护关节,防止肌肉萎缩和静脉曲张。
11.搓足底。先用左手搓右足底50次,再用右手搓左足底50次。可起到促进气血作业、舒筋活络、阴阳康复平衡情况的作用,激化和增强内分泌系统机能,加强人体免疫和抗病才调,并可增强足部抗寒才调。对老年人来说,更具有祛病健身成效。
12.搓脚趾。用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几回,每次2~3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只需5分钟即可。因为核算才调是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强核算才调。

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